Таблица нормального веса тела

Какой оптимальный вес человека? На этот вопрос нет однозначного ответа. Однако медики рекомендуют контролировать свои «объемы» с помощью таблицы нормального веса. Так называемая нормальная масса тела – это масса, позволяющая человеку сохранять полноценное здоровье, вести активный образ жизни, обеспечить своему организму хороший обмен веществ и предотвратить некоторые риски развития серьезных заболеваний. Известно, что и дефицит массы тела, и избыточный вес одинаково опасны для здоровья человека, поэтому каждый должен знать свой нормальный вес: мужчина это или женщина, не имеет значения.

Рост, измеренный в см	Масса тела в кг
	Мужчины	Женщины
150		49.0-54.0
151		49.5-54.5
152		50.5-55.0
153		51.0-56.0
154		51.5-56.5
155	54.5-58.0	52.5-57.5
156	55.0-58.5	53.0-58.0
157	56.0-59.5	54.0-59.0
158	56.5-60.0	54.5-59.5
159	57.5-61.0	55.0-60.5
160	58.0-61.5	56.0-61.0
161	59.0-62.5	56.5-62.0
162	59.5-63.0	57.-62.5
163	60.5-64.5	58.0-63.5
164	61.0-65.0	58.5-64.5
165	62.0-65.5	59.5-65.0
166	62.5-66.5	60.0-66.0
167	63.5-67.0	60.5-66.5
168	64.0-68.0	61.5-67.5
169	65.0-69.0	62.5-68.5
170	65.5-69.5	63.0-69.0
171	66.5-70.5	63.5-70.5
172	67.0-71.5	64.5-70.5
173	68.0-72.0	65.0-71.5
174	68.5-73.0	66.0-72.5
175	69.5-74.0	66.5-74.0
176	70.5-74.5	67.5-75.0
177	71.0-75.5	68.5-74.5
178	72.0-76.5	69.5-75.0
179	72.5-77.0	70.0-76.5
180	73.5-78.0	70.5-77.5
181	74.5-79.0	71.5-78.5
182	75.0-80.0	72.0-79.0
183	76.0-80.5	73.0-80.0
184	77.0-81.5	74.0-81.5
185	77.5-82.5	74.5-82.0
186	78.5-83.5
187	79.5-84.0
188	80.0-85.0
189	81.0-86.0
190	82.0-87.0

 

С помощью таблицы нормального веса и роста можно определить, настолько вероятными являются дистрофия или наоборот ожирение в вашей ситуации. Нередко случается так, что человек сознательного обрекает себя на недоедание под предлогом того, что следит за своей фигурой. В большей степени это свойственно женщинам, нормальный вес которых зачастую намного выше, чем они думают. Выраженный дефицит массы тела приводит к развитию дистрофии, выпадению волос, кровоточивости десен, расслаиванию ногтей, сухости кожи, отечности ног, снижению работоспособности, атрофии мышц и даже появлению психических нарушений. Поэтому в погоне за желаемыми цифрами на весах можно сильно навредить своему здоровью и добиться совершенно противоположного результата.

Отклонение от нормальной массы тела в большую сторону также грозит серьезными последствиями, среди которых гипертоническая и ишемическая болезнь, сахарный диабет и другие заболевания. Чтобы проверить, насколько ваш вес соответствует норме, следует выполнить индивидуальный расчет нормальной массы тела, используя таблицу нормального веса и роста. 

Стоит отметить, что эти данные являются обобщенными. Это значит, что нормальный вес мужчины, который активно занимается спортом и имеет хорошо развитую мускулатуру, может быть выше приведенной нормы. В данной ситуации нет ожирения, поскольку процент жира в организме не превышает установленные показатели.

Противоположная ситуация может возникнуть с женщинами. В частности, даже при нормальном весе женщины может наблюдаться легкое ожирение, если у нее  слаборазвитые мышцы и тонкие кости.